co 3 dni

[...] duża partia: 4 serie, mała 3 serie Bicepsa i tricepsa na jednej sesji się nie łączy, poza tym przetrenowanie ich niczemu nie służy a może tylko zaszkodzic bo zamiast wzrostów będą spadki, ponieważ trening bez odpowiedniej regeneracji wyniszcza mięśnie... Musisz po prostu dac czas mięśniom na odbudowę tego co "zniszczyłeś" treningiem...

1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G - rano i po treningu 5 g w dni bez trnigu rano i po południu po 5g 2.Tauryne Vitalmax 100 tabs. - dwa g do kazdeh porcji kretki 3.Dextroze POWDER 2KG - 40g do kazdej porcji kretki 4.Gainer 737 3kg - według braków w diecie 5.Bialko WPC OSTROVIA 80 - według braków w diecie 6.TaBletki TRECA Multi pack - 2 [...]

Pittbul nie mow mu tak bo koles sie zdoluje i pojdzie kupic metke Kreatynke bierz raz dziennie w dawce 5g z 40g glukozy po treningu W dni nie treningowe mozesz brac rano przed sniadaniem :P Ewentualnie mozesz brac po staremu, co uwazam teraz za niesluszne, czyli 2 razy po 5g oczywiscie z glukoza :) JESZCZE TU WROCE Bigger tuu, bigger taam, bigger [...]

A jaki byś proponował? Nie lubię 5x5, ten floty mi podpasował(samo wyciskanie co 4/5 dni). Macie może coś podobnego? TNC jest ciężki(tez fajny) próbowałem ale się nim zajechałem bo 3 razy w tyg robiłem(jakies 4 miesiące temu). Mógłbym robić go jeszcze raz?

[...] zgubić tkanke tłuszczową trzeba dorzucić aeroby. Najlepszym wyjsciem jest zrobic po treningu 20 minut interwałów ale pamietaj by wtedy Twój trening nie trwał zbyt długo a w dni nietreningowe mozesz spokojnie dorzucic 3 razy jakies aeroby czyli rower, basen, skakanka. Pamietaj by w tygodniu miec jeden dzień wolny na regeneracje, u wiekszosci osob [...]

Sory chłopaki że odświeżam ale tak wpadłem w marazm pocyklowy i tak zgodnie z tym co ustaliliśmy wrzuciłem ten etyl i od jakiś 4 dni wsuwam spiropent 3x po 2 tabsy i dziś 3 . I cos mnie podkusiło tak z głupia zmierzyć łapke . Opadła mi szczena + 1,5 cm w stosunku do wyniku po cyklu . Takich jaj to jeszcze nie miałem i napewno nie jest to sprawka 9 [...]

Rozpisz, co jesz przez 2-3 przykładowe dni. Jak wygląda trening?

Plan mam lecz nie wiem czy dobry ,chodze 4 dni w tygodziu 1d klatka+biceps 2d barki+triceps 3d plecy+kaptury 4d nogi+brzuch,a co do diety to się staram .20 lat temu chodziłem przez 3lata więc troche pamiętam i durzo czytam .Mam jeszcze jedno pytanie jakie białko jest najlepsze nie musi być tanie tylko dobre.Chdzę od 3 miesięcy i kolega Vincol mi [...]

1. sprobuj dawac pobudzacze TYLKO w SR 2. we WT po treningu - DUZO ww + srednio bialka (do zapotrzebowania) malo tluszczow ale NIE zero 3. mimo ze lubisz FBW - jak ja :-) to tutaj zaproponowalbym jednak inaczej WT przysiad bicepsy (z dwoch dni) martwy ciag SR podciaganie wyciskanie sztangi wioslo wyciskanie sztangielek barki w SO FBW [...]

HCG mozesz tak jak napisales co tydzien 500IU albo w ostatnim tygodniu propa 5000IU rozlozyc na 2 razy (np. pon czw) 2 dni po ostatnim propie wchodzisz z clomidem 50mg/ed przez 3 tygodnie

Nie znam się na tym dobrze, ale z tego co zauważyłem u mnie przy ćwiczeniach na rzeźbę to tak jak napisałeś średni ciężar dużo powtórzeń i ćwiczeń na partie nóg. Do tego spróbuj pobiegać w przerwach np. dajmy na to, że ćwiczysz nogi poniedziałek i piątek to środa bieganie. Bo jak w atlasie pisze, że 4 dni na regeneracje nóg to 1 dzien siłka 2 [...]

najlepiej jechać na zmiennej diecie lub zrównoważonej(tłuszcz i węglowodany) Dieta trójboisty(nie mufcie nikomu) <szept>Śniadanie 2 dni tłuszcz 1 dzień białko naturalne(jajka mleko serwatka) obiad codziennie tłuste mięcho + witaminy naturalne -->sałatki itp. kolacja węglowodany oczywiście wszystko podsypujemy suplementami pon,śr,pt - [...]

Obojetnie jaki cykl wybierzesz to uzyj HCG przez 3 tyg w srodku cyklu (5000 i.u co tydzien) a clomid po cyklu, przez 5 dni 100mg dziennie i po tym tylko po jednej dziennie. LIFTER

[...] w szerokim uchwycie 6. Wyciskanie sztangi sprzeg głowy 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8. Wzosy barków 9. Uginanie przedramion ze sztangą 10. Wyciskanie francuskie siedząc 11. Wspięcia na palce ze sztangą Brzuch w dni nietreningowe W ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w opadzie nie da rady co trening zwiększać obciążenia o 2,5.

[...] bokiem w opadzie 8. Wzosy barków 9. Uginanie przedramion ze sztangą 10. Wyciskanie francuskie siedząc 11. Wspięcia na palce ze sztangą * ok, mozesz mierzyc maksy Brzuch w dni nietreningowe W ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w opadzie nie da rady co trening zwiększać obciążenia o 2,5. * jakie masz mozliwosci sprzetowe w tym wypadku?

[...] jakas wedlina plus pomidor. 9.30 Cell Pump 12:00 miészkam w Szwecji wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. 14:30 Bialko 17:00 obiad najczesciej domowy :ziemniaki ,mieso ,salatka,zupa itp 18:00Bialko 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) [...]

asdf0r mysle ze tak spekuluje oczywiscie i tak jak wspomnialem duzo zalezy od organizmu, jeden bedzie trzy nastepne dni zdychal i przez ten okres zgubi to co w miesiac zrobil, inny stanie szybko na nogi i odrobi sie o wiele szybciej ale i jeden i drugi jest zawsze w plecy, tak czy siak picie alkoholu na cyklu to kiepski pomysl

Dzieki Panowie za odpowiedzi. A wiec plan wyglada tak: Cykl 1-12 test prop 100mg eod Tamoxifen 1 pack w razie podwyzszonego estrogenu lub prolaktyny Hcg Od 4 tygodnia 1000j co tydzien Clomid 20 tabletek 50mg - 1 dziennie 5 dni po ostatnim strzale przez 3 tygodnie Pytanie lepiej tamoxifen czy symex Na estro w razie w. I czy jedno opakowanie [...]

[...] co do kalkulacji: HGH nie ma pojecia kuracji.Przyjmuje sie minimalny czas stosowania jako 3 m-ce, ale im dluzej, tym lepiej. Wystarczajaca dawka jest 2-4jm dziennie przez 6 dni w tygodniu. Sam koszt HGH nie jest tak wysoki jak myslicie, oczywiscie kupiony na czarnym rynku, apteka ma ceny 4-ro krotnie wyzsze. Pol roku stosowania HGH [...]

Po co ćwiczyć 6 x w tygodniu , skoro można to samo zrobić w 3-4 dni??